본문 바로가기

 

아무리 시도해도 쉽지 않은 다이어트 많이 실패하셨죠?

살이 한번에 쭉 빠지는 미친 혈당 다이어트 TOP 5를 지금부터 소개할테니 

다이어트 시도자, 실패자 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다. 

 

목차

1. 혈당 다이어트란?

2. 혈당 조절에 좋은 음식은?

3. 혈당 조절에 나쁜 음식은?

4. 혈당 조절을 위한 운동방법

5. 혈당 다이어트의 주의할 점

 

 

 


혈당 다이어트란?

 

혈당 다이어트는 혈당 조절을 중심으로 하는 체중 감량 방법입니다. 

당도가 높은 음식이나 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요한데요.

되도록이면 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 

 

 

 

 

 


혈당 조절에 좋은 음식은?

 

닭 가슴살, 생선

과일

사과 오렌지 블루베리

 

식이섬유와 항산화제가 풍부해서 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

녹차 홍차 보리차

혈당 조절에 효과적인 성분이 들어있어 혈당 관리에 너무나도 좋습니다. 

차는 다이어트에 아주 유용한 음료입니다. 

자세한 내용은 아래 정보에서 확인해주세요!

 

▼차 다이어트  확인하기 ▼

 

 

 

 

 


혈당 조절에 나쁜 음식은?

사탕

당분이 많은 음식은 혈당을 급혁하게 올리기 째문에 혈당 조절에 나쁜 영양을 미친다고 하네요 

 

빵은 너무나 먹어도 먹어도 먹고싶죠!! 빵을 먹어도 살이빠지는 빵이 있습니다. 

자세한 내용은 아래 정보에서 확인해주세요!

 

▼빵 다이어트  확인하기 ▼

 

 

햄버거 감자튀김

지방이 많은 음식은 혈당조절에 악 역향을 미칩니다. 

인슐린 반응이 둔해지고 혈당 조절이 너무나도 어려워집니다. 

 


혈당 조절을 위한 운동법

 

식사 후 가벼운 걷기

 

계단 오르내리기 , 자전거 타기 


혈당 다이어트의 주의할 점

과도한 당분 섭취와 불규칙한 식사, 스트레스 운동 부족등이있습니다.