다이어트 부스터 땅콩버터라고?

 

다이어트할 때 절대 먹으면 안 될 것 같은 땅콩버터
땅콩버터가 다이어트의 부스터라는 말에 의아하셨을 겁니다. 
땅콩버터에 '버터'가 들어가니 다이어트와 거리가 멀 거라고 생각하실 겁니다. 
그렇지만  다이어트 부스터 역할 확실히 합니다. !!
 
땅콩버터가 우리의 다이어트 지속성을 높여줍니다. 

땅콩은 지방함류량이 많고 열량이 많습니다. 
오히려 몸의 지방을 태우는 효과가 뛰어나다고 합니다. 
땅콩버터 속의 '불포화 지방산'이 살 빠지는 지방으로 알려져 있습니다.
 포만감과 식사 만족이 뛰어나기에 우리가 힘들어하는 허기짐으로부터 벗어날 수 있겠죠?
 

 

 

 
 
 
 

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 땅콩버터의 뛰어난 효능

1. 치매예방

땅콩에는 나이아신이 많기에 치매예방에 탁월
비타민 B3 '나이아신'은 뇌의 인지저하를 막아주는 역할
 
 

2. 심장질환 예방

땅콩버터에 풍부하게 함유된 불포화지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장실환 발병을 위험을 줄여 줌

 

3. 항산화 효과 

땅콩버터에는 항산화 물질인 '레스베라트롤'이 사과나 당근보다 더 많이 함유돼 있음.
신체조직의 노화를 막는 '셀레늄'도 포함되어 있음

 

4. 관절염 퇴치

관절염 증상을 완화해 주는 마그네슘이 풍부
퇴행성관절염 환자에게 보충제로 사용되는 비타민 B3도 많이 함유되어 있어 관절을 유연하게 해 주고 염증을 줄이는데도 도움

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건강하게 섭취하는 방법

밥수저로 2큰술!!
그 이상 드신다면 다이어트는 영원히 멀어지겠죠?
건강하게 섭취하는 법을 알아봅시다.

 

그릭요구르트에 넣어 잘 섞어 과일과 같이 섭취한다. 
그레놀라와 함께 섭취한다.
땅콩버터를 간장, 라임즙, 생강과 섞어 샐러드드레싱으로 섭취를 한다. 

 

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땅콩버터 고를 때 주의사항!!

 

1. 유기농 땅콩으로 만들어진 것 픽!

땅콩의 껍질이 얇아 살충제의 흡수율이 높습니다. 

 

2. 100% 땅콩으로 만들어진 것 픽!

설탕과 경화유가 들어가지 않는 것을 고르셔야 합니다. 
 
경화유란? 
음식이 쉽게 부패하기 때문에 경화를 시켜 사용하는 것입니다. 
가공과정을 거치면 건강에 해로운 트랜스지방산이 만들어지기 때문에 피해야 합니다.